Glúteos

Como conseguir unos glúteos perfectos

Los glúteos son uno de los músculos más desatendidos, el descuidarlos provoca que se encojan, se hundan, se “caigan”, e incluso pierdan su forma original.

Pasamos muchas horas sentado, esto hace que se contraigan los músculos de las caderas y el tendón de la corva, provocando que se debiliten los glúteos.

Además de hacer ejercicio hay que tener en cuenta la comida y la genética para conseguir los glúteos deseados.

Genética
Factor que influye de forma notable, ya que hay metabolismos que con el mínimo esfuerzo consiguen resultados positivos y hay otros que reaccionan más lentamente.

Comida
La alimentación es otro factor importante, ya que la dieta y la calidad de los nutrientes son importantes para evitar una acumulación de grasa.

Algunos Ejercicios

  • Zancadas.
  • Puente sin que el glúteo toque el suelo.
  • Subir y bajar escalón.
  • Elevación de talones.
  • Sentadillas.
  • Correr en el sitio levantando las rodillas.
  • Tumbado boca abajo, brazos al frente y subimos las dos piernas flexionadas como si fueras a darte con los talones en los glúteos.
  • Apoyo manos contra la pared o apoyo en una silla, piernas atrás y al lateral.

Ven a nuestro taller en PALPILATES y te diremos los alimentos más adecuados y te enseñaremos a hacer ejercicios para que tú puedas practicarlos.

Si continuas navegando por palpilates, aceptaras el uso de cookies. Leer más

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar